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为什么镁对于 30 岁以上的人很重要?

admin2024-02-15安全用药237
随着身体的衰老,保持最佳的镁水平对于整体健康和福祉变得越来越重要。30岁后优先考虑镁作为全面健康方法的一部分,有助于过上更健康、更积极的生活。

随着身体的衰老,保持最佳的镁水平对于整体健康和福祉变得越来越重要。 30 岁后优先考虑镁作为全面健康方法的一部分,有助于过上更健康、更积极的生活。

Tại sao cơ thể cần Magie? | Vinmec
以下是对 30 岁以后男性和女性的七种影响:

1. 镁有助于保持骨骼强壮
镁是骨矿化的关键成分,与钙和维生素 D 一起维持骨密度。 30岁以后,骨密度趋于下降,补充镁或富含镁的饮食对于保护骨骼健康、降低骨质疏松和骨折的风险很重要。

Tại sao magiê lại quan trọng với người trên 30 tuổi?- Ảnh 2.
2. 镁有助于保持心脏健康
研究表明镁水平与心脏健康之间存在密切联系。 镁通过扩张血管来帮助调节血压,减少心脏的负担。 此外,它还支持稳定的心律并有助于预防心律失常。

随着身体年龄的增长,患心血管疾病的风险会增加,这使得镁成为维持心血管健康的宝贵盟友。

3.对30岁以后的肌肉有好处
镁对于正常的肌肉功能至关重要,是肌肉收缩和放松的辅助因子。

30 岁以后,抽筋、痉挛和虚弱等与肌肉相关的问题会变得更加常见。 充足的镁水平可以最大限度地减少这些症状,促进最佳的肌肉功能,并降低与肌肉相关的不适的风险。

4. 镁有助于控制情绪
镁参与神经递质的调节,例如血清素和多巴胺,这些神经递质在情绪和情绪健康中发挥着重要作用。 镁缺乏与压力、焦虑和抑郁症状有关。

30 岁以后,随着生活压力的增加,保持最佳的镁水平对于支持心理健康和提高情绪恢复能力至关重要。
Tại sao magiê lại quan trọng với người trên 30 tuổi?- Ảnh 3.5. 镁有助于提高能量水平

随着年龄的增长,能量水平可能会下降。 镁在 ATP(细胞的主要能量载体化合物)的生产中发挥着关键作用,ATP 也被称为细胞的主要能量货币。

通过支持细胞能量产生,镁有助于对抗疲劳并有助于维持能量水平,支持维持更积极的生活方式......

6.预防糖尿病
患 2 型糖尿病的风险往往随着年龄的增长而增加,而镁在调节血糖水平方面发挥着重要作用。 镁参与葡萄糖代谢,有助于提高胰岛素敏感性。

通过维持最佳的镁水平,30 岁以上的人可以降低发生胰岛素抵抗和相关代谢紊乱的风险。

7. 镁改善睡眠质量
随着人们年龄的增长,睡眠质量变得越来越重要,但许多人仍然患有睡眠障碍。 镁对神经系统有镇静作用,促进放松并有助于睡眠调节。

确保充足的镁摄入量有助于改善睡眠质量,帮助人们应对随年龄增长而出现的常见睡眠问题。

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